GK PLan so ok?

***:'D*** · 15.10.2011, 01:39

Zitat von Witchdoct0r

mal ne frage, ist es nich ein bisschen viel jeden tag zu trainieren? wann sollen denn da die muskeln wachsen oO

In den 23 anderen Stunden in denen man nicht trainiert...

***beginer*** · 21.10.2011, 00:02

hoffe mal das mir noch jemand weiter helfen kann. bekomme die sache mit dem kreutzheben unmd kniebeugen beim besten willen nicht hin.
verzweifel gerad daran.
gruß

**macmeier** · 21.10.2011, 00:58

Zitat von beginer

hoffe mal das mir noch jemand weiter helfen kann. bekomme die sache mit dem kreutzheben unmd kniebeugen beim besten willen nicht hin.
verzweifel gerad daran.
gruß

Was genau bekommst du nicht hin ?

***beginer*** · 21.10.2011, 13:35

bekomme es nicht hin diese beiden übungen auszuführen ohne dabei ein extremes holkreutz zu machen.
also beim kreutzheben mache ich das eigentlich so wie in der anleitung
also füße etwa mittig unter die stange beine etwa hüftbreit auseinander . füße leicht nach außen geneigt. dan gehe ich runter greife die satnge und gehe hoch aberjedesmal holkreutz.
möchte unbedingt auf den wkm plan wechseln aber ohne diese beiden wübungen ist das wohl kaum möglich. kb und kh ist mir wirklich extrem wichtig. habe mir mitlerweile alles an zubehör dazu angeschafft aber jetzt scheitert alles an mir und der ausführung
gruß

***beginer*** · 21.10.2011, 13:49

mache jedesmal n extremes holkreutz

**Cailin** · 21.10.2011, 13:55

Hohlkreuz??? Kann ich mir gar nicht vorstellen. Übliches Problem ist eigentlich einzurunden, also Rundrücken

Mach doch mal ein Video (von der Seite) von beiden Übungen und stell sie im Threat zur Übungsausführung ein. Dort kann dir vielleicht geholfen werden. Wenn's dir unangenehm ist, kannst du ja dein Gesicht unkenntlich machen.

**macmeier** · 21.10.2011, 14:07

Zitat von Cailin

Hohlkreuz??? Kann ich mir gar nicht vorstellen. Übliches Problem ist eigentlich einzurunden, also Rundrücken

Mach doch mal ein Video (von der Seite) von beiden Übungen und stell sie im Threat zur Übungsausführung ein. Dort kann dir vielleicht geholfen werden. Wenn's dir unangenehm ist, kannst du ja dein Gesicht unkenntlich machen.

Das dürfte die beste Idee sein. Möglicherweise machst du ja gar kein extremes Hohlkreuz. Mir einem Video kannst du hier am besten deine Technik überprüfen lassen. Bitte keine zu Wien Sachen anziehen, weil man sonst die Körperhaltung nicht richtig beurteilen kann und am besten von der Seite filmen lassen.