kommt auf körpertyp und kcal-verbrauch am tag an, so pauschal kann man das nicht sagen, teste doch n wenig rum und schau ob du fett ansetzt oder mit dem muskelaufbau nicht voran kommst, das hilft dir etwas abzuschätzen, außerdem kommt es auch drauf an, WANN du WAS isst.

les die stickys