Zitat Zitat von Dark-Killer07
doch klar, aber ich weiss nicht, beim 5er konzentrierst du dich ja an einem Tag für nur einen Muskel und beim 3er haste halt mehrere Muskeln...

Du sagtest du trainierst schon jahre.
Viel wissen und ahnung scheinst du leider nicht zu haben.
Lies dich mal etwas im trainingsforum ein.