Muskelverlust?

[tintifax_2]

Mache ihn doch einfach so:

Freitag:

Brust, schulter, trizeps

Samstag:

Beine,Waden Bauch

Sonntag:

Rücken, bizeps und ggf noch unterarme

Und wenn es so bei Gaggeis in der Praxis funktioniert, kann man(n) sich drauf verlassen

[gaggeis]

Und wenn es so bei Gaggeis in der Praxis funktioniert, kann man(n) sich drauf verlassen

Du schleimer.......

[Dark-Killer07]

Alles klar, ich fahre erstmal so weiter mit dem 5er. Und änder meinen Plan dann so wie du es gesagt hast und schaue mal wie ich da so mit umgehe bzw mein Körper aber der Plan klingt ganz cool (:

Danke

[gaggeis]

Alles klar, ich fahre erstmal so weiter mit dem 5er. Und änder meinen Plan dann so wie du es gesagt hast und schaue mal wie ich da so mit umgehe bzw mein Körper aber der Plan klingt ganz cool (:

Danke

Warum erst dann?
Bist du so eingefahren das du evtl. bessere pläne nciht sofort umsetzen willst.
Nutze doch die freien trainingstage für die regeneration.
Dein körper wird es dir danken und belohnen.

[Dark-Killer07]

doch klar, aber ich weiss nicht, beim 5er konzentrierst du dich ja an einem Tag für nur einen Muskel und beim 3er haste halt mehrere Muskeln...

[Dark-Killer07]

ich lerne gerne dazu ;D

aber aus welchem grund meinst du ist ein 5er denn nicht so sinnvoll wie dein 3er?

[Kuhl-Män]

Die muskeln brauchen keine woche ruhe.

Liest du die Beiträge überhaupt komplett durch?

[gaggeis]

doch klar, aber ich weiss nicht, beim 5er konzentrierst du dich ja an einem Tag für nur einen Muskel und beim 3er haste halt mehrere Muskeln...

Du sagtest du trainierst schon jahre.
Viel wissen und ahnung scheinst du leider nicht zu haben.
Lies dich mal etwas im trainingsforum ein.

[gaggeis]

Liest du die Beiträge überhaupt komplett durch?

Ja.
Kläre mich bitte auf sofern du mich meinst.
Bei einem 5er split sollten nach 5 tagen mid. 2 tage ruhe folgen.
Somit wären wir bei einer woche pause für den trainierten muskel.
Oder etwa nicht?

[tintifax_2]

Kleine Hilfe