Trainingsplan & EP also Ektomorph oke?

[hampelmann1337]

Langhantel kaufen.

[Kinzi]

mehr und sauberer essen!

[Captain Leeroy Sansibar]

Hab schon schlimmere EP gesehen...mehr Obst wäre empfehlenswert und bei deinem 2ten Frühstück musste noch was drauf legen.

[Dexterr]

ahjo was ich vergessen hab zu erwähnen ist das ich 21 jahre alt bin aber denke das tut nicht viel zur sache...

danke schonmal für die antworten aber geht es bitte etwas konkreter?

@hampelmann1337
was soll ich denn im tp einbauen wenn ich eine langhantel habe?
bzw. was kann die langhantel was ich mit der kh nicht machen kann?

@kinzi
was meinst du mit sauberer essen?
was würdest du genau am ep ändern?

[Captain Leeroy Sansibar]

ahjo was ich vergessen hab zu erwähnen ist das ich 21 jahre alt bin aber denke das tut nicht viel zur sache...

danke schonmal für die antworten aber geht es bitte etwas konkreter?

@hampelmann1337
was soll ich denn im tp einbauen wenn ich eine langhantel habe?
bzw. was kann die langhantel was ich mit der kh nicht machen kann?
Kreuzheben + Kniebeugen+ Militarya Press + ...
@kinzi
was meinst du mit sauberer essen?
was würdest du genau am ep ändern?

Bitteschön

[Tcrazyjam]

meiner ansicht nach gibt es 2 typen von usern.
die, die sich zu viele gedanken machen
die, die sich zu wenig gedanken machen

ich denke, du darfst dir ruhig mehr gedanken um dein training machen.

na, gut. bin heut nicht so gut im sprücheklopfen
1. mehr obst ,gemüse
2. weniger übungen -> wkm
3. gewicht rauf, gewicht rauf, gewicht rauf (kleine schritte)

ansonsten sieht das nicht all zu schlecht aus, wenn auch etwas zu überhastet. keep it cool, wird schon. langsam und gemächlich.

[Tcrazyjam]

ach und noch was, schmeiß die supps weg, die verderben deine trainingseinstellung. lass es dir von mir erzählen, supps machen bei einer mitteleuropäischen ernährung mit ausreichenden kalorien und bei keinen mangelerscheinungen maximal 10% des trainingserfolgs aus, wenn sie legal sind. also spar dir das zeug; denn das negative daran ist, daß sie dir vermitteln, daß du groß und stark durch sie wirst. training ist 5x so wichtig wie supps. über die frequenz und über gewichtssteigerungen reißt du wesentlich mehr als ein schön designter eimer soundso (darf jetzt keine marke nennen). es gibt menschen auf anderen kontinenten, die haben nicht mal die mittel genug protein zu essen, aber sind ganz schön kräftig gebaut.