Fragen abnehmen

[gaggeis]

Ich habe doch etwas spezielle Fragen kann man die nicht einfach beantworten?
Und tut mir leid bin kein gläubiger Mensch und gehe nicht in die Kirche

Es gibt immer eine grobe richtlinie welche "vorgegeben" ist und man das ganze dann selbstständig auf sich abstimmen muss.
Dazu benötigst du aber nicht die hilfe von anderen.
Es ist dein körper.

Lies dir die wichtigthreads durch, notiere dein vorhaben mit und passe es ggf. an.
That´s it............

[MannMitBizeps]

Die Protein-Zufuhr auf jedenfall mithilfe von Thunfisch in eigenem Saft oder Magerquark erhöhen. Du solltest vllt. noch mit angeben, wie viele Liter Wasser du am Tag trinkst.
Ich selber schieb mir ab und an gern mal nen Gyros oder ne Currywurst rein, muss auch mal sein, wobei ich denke, dass wir Hobby-BBler nicht alles ganz pingelig nehmen müssen. Du wirst schon keine 10kg auf die Rippen packen nur weil du ne Currywurst ist Die Regel sollte es aber nicht werden.

[Joey6]

Also mir sieht das nach zu vielen KH aus.
Du solltest am besten nach 14 Uhr keine mehr essen. Also nur morgens zum Frühstück. Und abends auch keine "guten" KH mehr (also Obst etc.)
Viel trinken, weißt du bestimmt. Also mindestens 3 Liter am Tag.
Ich habe selber schon alles mögliche ausprobiert (weight watchers, kohlsuppe...alles mögliches halt) hat nix gebracht.
Aber als ich mich dann mit einem Freund meines Bruder, Fitness Coach, zusammengesetzt hab, hat endlich etwas angeschlagen.
Ich habe meine Ernährung umgestellt und nebenbei Sport gemacht.
Habe also so innerhalb von einem Jahr 33 Kg abgenommen.

Auch gut zu empfehlen sind die Bücher von Patrick Heizmann.

Gruß

[yoschii]

Ok also Wasser trinke ich am Tag ca. 3 Liter wenn ich Sport mache sogar 4-5 naturlich nur Wasser.
danke erstmal für die Antworten werde das erstmal noch 2-3 Wochen so durchziehen und schauen wann es etwas bringt. Wiege mich ja jeden morgen wenn ich nicht mehr weiter komme werde ich nochmals Posten.

Dazu esse ich die hälfte der erlaubten KH morgens mittags dann den Rest abends nur Eiweis ich denke das das so in Ordnung geht oder?

[gaggeis]

Also mir sieht das nach zu vielen KH aus.
Du solltest am besten nach 14 Uhr keine mehr essen. Also nur morgens zum Frühstück. Und abends auch keine "guten" KH mehr (also Obst etc.)
Viel trinken, weißt du bestimmt. Also mindestens 3 Liter am Tag.
Ich habe selber schon alles mögliche ausprobiert (weight watchers, kohlsuppe...alles mögliches halt) hat nix gebracht.
Aber als ich mich dann mit einem Freund meines Bruder, Fitness Coach, zusammengesetzt hab, hat endlich etwas angeschlagen.
Ich habe meine Ernährung umgestellt und nebenbei Sport gemacht.
Habe also so innerhalb von einem Jahr 33 Kg abgenommen.

Auch gut zu empfehlen sind die Bücher von Patrick Heizmann.

Gruß

Ist es nicht .
Er hat eine jahrzehnte alte ernährungweise modern geschrieben und verkauft.
Mehr nicht.
Entscheidend für gewichtsabbau ist immer noch ein kcal defizit.

[kleberson]

2022 kcal. Wenn ich schon sowas in einem Anfängerforum lese

[yoschii]

Ich habe eine super app mit der sich super kalorien zählen lassen und da steht halt 2022 kalroen pro Tag ist mal weniger mal knapp drunter sry dann halt 2000 ist mir juppe...
Wieso zuviele KH? die brauch ich doch auch beim Training? Wichtig ist doch die Kalorien und das Gesunde Fett und halt nicht zuviel?

[Joey6]

Ist es nicht .
Er hat eine jahrzehnte alte ernährungweise modern geschrieben und verkauft.
Mehr nicht.
Entscheidend für gewichtsabbau ist immer noch ein kcal defizit.

Wieso nicht? Für jemanden der sich vielleicht noch nicht wirklich damit beschäftigt hat, sind diese Bücher eine gute, kompakte und ansprechende Alternative.
Ich sage ja nicht, dass sie das Nonplus-Ultra sind, aber sie enthalten ein paar leckere Rezepte und ein paar Infos die man sich dann nicht umständlich zusammensuchen muss

[gaggeis]

Wieso nicht? Für jemanden der sich vielleicht noch nicht wirklich damit beschäftigt hat, sind diese Bücher eine gute, kompakte und ansprechende Alternative.
Ich sage ja nicht, dass sie das Nonplus-Ultra sind, aber sie enthalten ein paar leckere Rezepte und ein paar Infos die man sich dann nicht umständlich zusammensuchen muss

Diese hast du hier im forum in ein paar minuten automatisch gelesen.

[Grimbart]

2000 Kalorien am Tag? Und das als sportlich aktiver Mensch? Uff...

Du musst wissen wie viel Kalorien am Tag du brauchst um deine jetzige Form zu halten, und dann dauerhaft ein BISSCHEN weniger zu dir nehmen.

Bei einem zu großen Kaloriendefizit ---> Jojo-Effekt

Und vergiss nicht den Sport nebenbei damit der Grundumsatz oben bleibt