Na schön, ich würde den Plan zwar so ändern wie oben schon erwähnt aber okay:

Würde die Reihenfolge so gestalten:

Brust :
- Liegestützen ( Warm up)
- Bankdrücken flach
- Bankdrücken schräg
- Butterfly ( Fliegende und Butterfly nehmen sich nix, würde eine raus nehmen. Am besten Butterfly raus und Überzüge rein)
- Fliegende
- Dips

Rücken :
- Klimmzüge (warm up)
- Kreuzheben
- Rudern (lang/kurz)
- Pulldowns
- Jockeys
- Unterer Rücken


Arme : ( Dazu verbesser ich nix, da m.M nicht optimal und du willst es ja nicht anders)
- Kurhantel Curls
- Klimmzüge eng
- Curls (sz/langhantel)
- Kickbacks/Schädelzertrümmerer
- French-press
- Trizepsdrücken
- Dips

Beine/Nacken :
- Kniebeuge
- Beinpresse ( Kniebeugen und BP ? Muss nicht sein!)
- Wadenheben
- Beinstrecker
- Military press
- Frontheben
- Shrugs

Nachen würde ich von der Übungsauswahl nochmal überdenken!