Trainingsplan sinnvoll ?

[charky16]

Deswegen frage ich ja, inwiefern ich ihn aendern könnte

[:'D]

Deswegen frage ich ja, inwiefern ich ihn aendern könnte

Wie lange trainierst du den schon? Aktueller Stand?

[charky16]

Angefangen habe ich vor 4 Jahren, jedoch war ich nicht immer der fleißigste.
Da ich mich in Sachen 4er Split halt absolut nicht auskenne, wollte ich mich hier erstmal erkundigen, niemand ist allwissend aus dem Himmel gefallen.

Meistens habe ich Gk trainiert oder Push/Pull mit einem Tag Beine/nacke (ohne feste übungen).
Jetzt ist die Fragen ob ich nun doch einen 4er Split machen soll oder doch wieder auf einen besseren 3er SPlit so wie ihn Highkfa vorschlägt.
Mein Ziel ist es Masse über den Winter aufzubauen, jedoch nicht in BB like. Sonder Muskulös und definiert.
M.f.G Kevin

[HIGHKFA]

Ja wie schon geschrieben, ich würde den Arm-Tag weg lassen und auf Brust und Rücken Tag verteilen. Max 3 sätze a 8-12 Wdh.
Wenn du "sauber" aufbauen willst musst du deine Ernährung Planen! Anders geht das nicht. Hast du evtl. schon einen EP?
Größe, alter gewicht usw wäre gut zu wissen.

[HIGHKFA]

charky16 per PN an mich:

Größe: 1.80
Gewicht : 76
Kfa : puhh 11-12 ? aber absolut geraten
.

Hoffe das ist okay wenn ich das hier Poste.
Nur für die anderen, die evtl. mitlesen wollen.

[:'D]

charky16 per PN an mich:

Größe: 1.80
Gewicht : 76
Kfa : puhh 11-12 ? aber absolut geraten
.

Hoffe das ist okay wenn ich das hier Poste.
Nur für die anderen, die evtl. mitlesen wollen.

.................. und noch mehr Pünktchen........

[charky16]

Troll dich, ganz ehrlich.