Mir wurde geraten den WKM zu machen.

Wenn 2er Split, ist dieser dann Inordnung:
Oberkörper:

Brust:
fliegende 3x 10 - 12 Wdh. oder leiber danach?
Bankdrücken 4x 10 - 12 Wdh.

Rücken:
Kreuzheben 4x 10 Wdh.
Rudern vorgebeugt im UG 3x 10 - 12 Wdh.

Schultern:
Armseitheben 3x 10 - 12 Wdh
Military Press 4x 10 - 12Wdh.

Bizeps:
Scottcurl 2x 10Wdh

Trizeps:
Kabelzug 2x10 Wdh

Unterkörper:
Oberschenkel:
Kniebeugen 5x 10 - 15 Wdh
Beinstrecker 3x 12 - 15 Wdh.
Beinbeuger 3x 12 - 15 Wdh.

Waden:
Wadenheben stehend 4x 15 - 20 Wdh.

Bauch:
Bauchpresse 4x 20 - 30 Wdh
Beinheben hängend 4x 10 - 15

wäre der so okay, oder was würdet ihr verbessern?

Mfg.