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kfa keine ahnung, bauchmuskeln sind leicht zu sehen, adern sind relativ gut zu sehen, aber mein kfa ist mir zur zeit ein bisschen egal, lieber ne lange diät, diät-masse-diät
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kalorien waren bei hmm.. 2300 am tag, da ich verletzt war und keinerlei sport treiben konnte
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naja wenn du gleich um 900kcal erhöht ist dürfte viel wasser dabei sein.
manch einfach regelmäßig cardio und behalt den spiegel im auge
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okay danke  werds langsam angehen, pro woche 100-200 kcal steigern .. bis ich wieder auf 3200 kcal komme ! reichen 2 mal die woche cardio aus ?
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