Angemeldet seit 2004 und 419 Beiträge... Wie wärs mit Wkm oder einem beliebigen anderen Gk/2er und eine metabole Diät, wobei ich dir im Grunde genommen eigentlich raten würde erst ein paar Muskeln draufzupacken, bevor du den Bauch in Angriff nimmst.
joah seit 2004 angemeldet und nur 3monate aktiv gewesen^^ also ich dachte ich machs erstmal so: Bd kb klimmzüge laufen alles mit sehr niedrigem gewicht und hoher wiederholungszahl, was meint ihr? und mit ernährung kenne ich mich genau 0 aus...
Training sieht soweit für den Anfang vernünftig aus. Für den Anfang machen hohe Wiederholungszahlen auch Sinn. Was die Ernährung angeht solltest du dich wohl mal ein bisschen einlesen. Forensuche -> Metabole Diät
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