unnötige?

also direkt so gut wie nur auf die grundübungen reduzieren ?

Ich wollte Trizeps nicht zusammen mit Brust trainieren.
Finde es getrennt besser, gibt da ja verschiedene Meinungen zu.



Training zuhause

Tag 1

3x6 kniebeuge


bauch (mind. 3 sätze) eventuell hyperextensions

Tag 2

3x6 bankdrücken
3x6 Positiv bankdrücken evtl. negativ ?

Tag 3

3x6 kreuzheben
2x8 vorgebeugt rudern
2x10 klimmzüge

Bauch (mind. 3 sätze)

Tag 4

2x8 frontdrücken oder kurzhanteldrücken
2x6 langhantel bizeps-curls
2x6 enges bankdrücken oder dips


so würde mir der plan doch voll auseinander gehauen.
könnte höchstens die satz zahl hochschrauben.ist nun doch ziemliches eintöniges trainieren.

Kann man da noch irgendwelche übungen ergänzen oder was umbauen ?