Zitat Zitat von sayajin04
Hi Wkm!
mach jetzt seit 1 Monat alle 2 Tage! deinen Plan mit ein paar Isos:
...
Hab mich überall steigern können und auch gut an Muskeln zugenommen!!!
Aber am Bizeps hakt es.Er ist weniger definiert und scheint sich sogar zurückzubilden meiner Meinung nach
Übertraining wird es wohl nicht sein.
Würde ja LH-Curls/SZ-Curls machen aber mir tun die Handgelenke weh.
Soll ich lieber Konzentrationscurls machen oder ganz weg lassen???
Das ist ja wohl ein Scherz. Nach nur einem Monat willst du schon gewaltige Wachstunterschiede zwischen dem Bizeps und dem Rest dienes Körpers sehen?! Ich bezweifle mal, dass in den ersten 8 Wochen deine Muskeln überhaupt wachsen. Da wird erstmal das vorhandene Potenzial aktiviert.

Warum hast du überhaupt von Anfang an mit allen möglichen Isos angefangen, obwohl WKM doch ausdrücklich schreibt, dass Sie für den Anfang unnötig sind? Wäre doch sinnvoller, sich erstmal an die Grundlagen zu halten und nur bei Problemen/Schwächen oder ähnlichem nach nem halben Jahr mal was zu ändern (Volumen/Übungen), findest du nicht? Also halt dich doch erstmal nur an die 6 Übungen und warte erstmal ab. BTW, dass dein Bizeps durch extra Armtraining SCHRUMPFT glaubst du jetzt aber selbst nicht oder?!