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Hallo zusammen!
Ich habe folgendes Problem bzw möchte ich folgendes wissen.
Habe jetzt ein Jahr lang Masse-Training gemacht und auch richtig gut an Muskeln zugenommen. Bin jetzt bei 115 Kg bei 1,94m Körpergröße. Allerdings wollte ich jetzt langsam mal etwas definieren und Körperfett verlieren sodass ich auf um die 100kg komme.
Frage nun ist, wie kann ich das am besten tun ohne großen Muskel und Kraft Verlust?!
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Wtf? 2 mal Tobias W im selben Fred? 
Antwort -> Einlesen, mir persönlich gefällt metabole Diät am besten, hohe Eiweisszufuhr, dazu noch schweres hartes Training.
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