Kniebeuge "hip drive"?

[body02]

mit: ist für die bewältigung von mehr gewicht -> powerlifting. geht etwas mehr auf den rücken. (Rückengeschädigte sollten dies unbedingt vermeiden, da hier die Bandscheiben der Lendenwirbel extrem belastet werden)

hier wird durch die hüftbewegung etwas mehr vorspannung, durch die rumpfmuskulatur, für die aufwärtsbewegung erzeugt.


ohne: lenkt die belastung mehr auf die oberschenkel -> bodybuilding. geht weniger auf den rücken.

[diskuswerfer]

mit: ist für die bewältigung von mehr gewicht -> powerlifting. geht etwas mehr auf den rücken. (Rückengeschädigte sollten dies unbedingt vermeiden, da hier die Bandscheiben der Lendenwirbel extrem belastet werden)

hier wird durch die hüftbewegung etwas mehr vorspannung, durch die rumpfmuskulatur, für die aufwärtsbewegung erzeugt.


ohne: lenkt die belastung mehr auf die oberschenkel -> bodybuilding. geht weniger auf den rücken.

Also louie simmons empfiehlt keinen hip drive und da haben schon viele 1000 pfund gebeugt. vorbeugen im oberkörper und ne starke hüftstreckung ja, aber kein heben des hinterns vor den schultern.

klar kann man das machen, aber IMO ist das biomechanisch bei hohen gewichten schlecht. denn der lasthebel im OK vergrößert sich ja.

[süßafratz]

ist der hop drive unabhängig davon ob man high oder low bar beugt?

[diskuswerfer]

ist der hop drive unabhängig davon ob man high oder low bar beugt?

Ich würde es wie louie simmons (der low bar, wide stance und mit vorbeugen beugt) nie empfehlen, aber wenn dann nur mit low bar.

denn je höher der bar liegt desto größer der hebel.