steigerst du die gewichte PROGRESSIV?


wie ernährst du dich?

schonmal ohne arm isos versucht?

führst du die übungen alle sauber aus? LH Curls kann man auch gut aus dem rücken machen

wie erholst du dich? haben die arme den tag über relativ viel ruhe oder biste am handwerken/schwer arbeiten!?


was passt hier nicht zusammen?

und auch die Brust nimmt langsam konturen an.
hänge bei 60 kg fest