Ep Ok?

[H_D]

trainiere seit 3 Monaten den WKM Plan 3 x die Woche (Montag, Mittwoch & Freitag). Ansonsten braucht mein Körper wenig Energie da ich einen Bürojob

da ich eh Übergewicht habe

Gesamt: 2929 kcal - 187g Eiweiss - 129g Fett - 252g Kohlenhydrate

696 kcal - 48,9g Eiweiss - 12,5g Fett - 94,4g Kohlenhydrate

einmal durchlesen und nachdenken

[Bettwurst]

Ok also eine Mahlzeit auslassen. Das wird ja voll die Diät für mich

Und danke dass ihr euch die Zeit für mich genommen habt

[H_D]

von diät hat ja keiner geredet, als anfänger geht ja eh beides in gewissem maß, aber scheinbar war ja dein überschuß viel zu groß.
und 80g malto braucht kein mensch

[Bettwurst]

wenn ich nach der verpackung des getränks gehen würde, dann sollte ich sogar die doppelte menge trinken (plus 1 shake vor dem training). also wieviel malto drin is weiss ich net weil ein teil davon dextrose ist. soll ich einfach mal die hälfte nehmen?

[H_D]

frag doch mal deinen bäcker wieviel brötchen du kaufen sollst..

mmn brauchst du gar keine dextro/malto, aber als bbler muss man sowas ja nehmen wenn man hardcore is..

[Bettwurst]

gut zu wissen