Trainingsplan

**pragerratler** · 23.10.2011, 17:24

kann mir keiner bei meinem Problem helfen?

Habe einfach keine fortschritte in sachen muskelaufbau???????

Kann mich von der Kraft verdammt gut steigern bin jetzt bei Kreuzheben bei 80kg angelangt und beim Latziehen im untergriff bei 70kg Bankdrücken bei 57,5kg kniebeugen unverändert und lh rudern bei 50kg alles saubere wdh x 10 á 3 sätze.

Aber die Muskeln haben den selben umfang kann das normal sein???

HILFE !!!

**hampelmann1337** · 23.10.2011, 17:57

Masse aufzubauen dauert. Und zwar lange.

**Grimbart** · 23.10.2011, 20:25

Halt dich doch nicht so stur an Pläne..

Geh mehr nach Gefühl und Tagesform und friss mehr wenn du nich aufbaust.

**pragerratler** · 24.10.2011, 09:50

Heißt das solange ich die Gewichte steigern kann bin
Ich nicht im Übertraining???

**<Lu>** · 24.10.2011, 15:49

Du bist auf keinen Fall im Übertraining. Das entwickelt sich über Monate und eher nicht bei 15 Sätze pro TE.

**pragerratler** · 26.10.2011, 10:47

Sind das zu viele Sätze ?

**<Lu>** · 26.10.2011, 15:02

Ne, durchschnittlich.

***shuyio*** · 26.10.2011, 19:57

Zitat von pragerratler

Kann mich von der Kraft verdammt gut steigern bin jetzt bei Kreuzheben bei 80kg angelangt

Scheinbar nicht, denn sonst könntest du Klimmzüge machen, unzwar nicht nur 1-3... Solltest du unbedingt öfter üben, auch wenn du nicht ganz hochkommst, dass kommt mit der Zeit. Aber machen solltest du sie.