Auf wievie % Körperfett abnehmen

[ICWiener]

Wieso machst du nicht einfach beides?
Ich hab auch Übergewicht und seit ein paar Monaten hab ich mit der Anabolen Diät angefangen und hab trotz Kcal defizit Muskeln aufgebaut und auch schon bisschen abgenommen.

[cromcelan]

Wieso machst du nicht einfach beides?
Ich hab auch Übergewicht und seit ein paar Monaten hab ich mit der Anabolen Diät angefangen und hab trotz Kcal defizit Muskeln aufgebaut und auch schon bisschen abgenommen.

Ich trainiere jetzt 4 Monate (12kg runter) und hab dabei auch schon leicht Muskeln aufgebaut und vorallem Kraft zugelegt. Hab aber im Moment keine große Ziele im Aufbau da ich mich erstmal voll auf die Vernichtung meines Bierbauchs konzentriere.

[ICWiener]

Achso, naja ich hab anfangs nur abnehmen versucht und bin oft gescheitert. Dann hab ich begonnen Muskeln aufzubauen und jetzt so nach nem Jahr wollt ich dann auch mal was sehen aber das dauert noch seeehr lange.
Machst du Ansonsten noch anderen Sport (Ausdauer)? Mir wurde immer gesagt zum Abnehmen muss man Ausdauer trainieren.
Wie lange hast du für die 12 Kilos gebraucht ich hab schon nach den ersten fünf Kilo Stagnation und leider auch wieder zunahme gehabt

[H_D]

poste mal:
tp
ep
kfa
größe
gewicht
leistungsumsatz (wenn du ihn weißt, ansonsten mal mit nem rechner überschlagen)