4 Wochen PSMF - vorher und nachher

[energized]

oh ok, ja die diät klingt hart, aber sowas habe ich auch mal ungewollt gemacht, jedenfalls im Endstadium (Magersucht), allerdings auch ohne Eiweiß... naja, ich wünsche dir viel erfolg damit und danke für die beschreibung...#popcorn

[s89]

werds ab januar ausprobieren! die fortschritte für 3 wochen sind unglaublich enorm! danke fürs posten!

edit: könntest du die bilder vill nochmal hochladen ? seh sie nur klein und wollts bissl größer haben. draufklicken geht aber es kommt das bild nicht größer :X

meint ihr ich kann dazu noch cardio machen? wäre dann 2 mal die woche train 3 mal cardio?

[Meeresbiologe]

Hi!

Ich lads nachher etwas größer hoch, ist leider überall extrem schlechte Qualität und eben verschiedene Lichtverhältnisse.
Immerhin sind es die gleichen miesen Lichtverhältnisse beim ersten und letzten Bild.

Vielleicht noch eine Anmerkung:
Es war am Anfang extrem hart, weil ich quasi ins kalte Wasser sprang, ohne vorher mich vorher 1-2 Wochen Kh-reduziert ernährt zu haben.
Nach ca. 10 Tagen war es dann kein Problem mehr, ich habe ausreichend Power geistig und körperlich.
Klar, im Training gibts keinen Pump und kleine Kraftverluste sind da, aber nicht mehr als nach einer durchzechten Nacht oder generell einem schlechten Tag. Oder zwei.

((Bei den Klimmzügen und den Dips muss man eben ausreichend Zusatzgewichte dranhängen, um die gleichen Kraftleistungen zu bringen, vergisst man leicht.))

Cardio kannste natürlich noch dranhängen, ich hatte keine große Lust dazu.
Schaden wird es aber definitiv nicht, wenn du es nicht übertreibst.
Auf jeden Fall KEIN Intervalltraining, mach eben 2x die Woche einen lockeren Lauf/kleine Radtour á 30-45 min oder geh gaaaanz locker schwimmen.

[s89]

okay super freu mich drauf!

ja hab hier ne schöne waldstrecke, sind bei lockerem laufen ca 46 min denke das werde ich dann 2x- max, 3x die woche machen.

Jaaa die umstellung auf die wenigen kh wird echt hart. aber ich probiers aufjedenfall aus!

[s89]

was noch interessant wäre , wann du gegessen hast .

wäre nett wenn du nen ep aufstellst für einen tag. und wieviel du getrunken hast am tag!

grüße

[ch34t3r]

hey, will das hier einfach mal pushen, da ich ab 01.02. auch 3-5wochen PSMF starten möchte. könntest du event. mal so paar typische mahlzeiten posten!? viel salat, is klar. aber grad so am frühen morgen. was haut man sich da rein? hab da glaube keine lust auf tomatensalat

vielen dank schonmal