werds ab januar ausprobieren! die fortschritte für 3 wochen sind unglaublich enorm! danke fürs posten!

edit: könntest du die bilder vill nochmal hochladen ? seh sie nur klein und wollts bissl größer haben. draufklicken geht aber es kommt das bild nicht größer :X

meint ihr ich kann dazu noch cardio machen? wäre dann 2 mal die woche train 3 mal cardio?