Ergebnis 1 bis 5 von 5

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    24.10.2011
    Beiträge
    29
    Vielleicht wäre es auch Sinnvoll einfach vorher abzunehmen und dann nachher wieder ins Training einzusteigen, so habe ich es vorher gemacht. Da ich starkes übergewicht hatte (90 Kilo) bin ich von dort auf 83 Kilo und dann habe ich angefangen zu trainieren, nun bin ich wieder auf 90, fühle mich aber viel besser und definitiv muskolöser.

  2. #2
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    20.02.2011
    Beiträge
    784
    ich hätt' auch eher gesagt: dreh' an der ernährungsschraube! achte auf ausreichend eiweiss. meide die einfachen kohlenhydrate. achte auf die gesunden fette. und fang an, vernünftig zu trainieren.

    sieh' es von der seite: um erfolgreich muskeln aubzubauen brauchst du eh ne vernünftige ernährung... und die richtige ernährung sollte dich in die lage versetzen gleichzeitig moderat beides zu bekommen: muskelzuwächse UND gewichtsverlust. zumal: wenn du NUR diät allein machst, besteht die möglichkeit dass du bereits vorhandene muskelmasse während der diät verlierst.

    wenn du zusätzlich cardio machen willst, wär' mein vorschlag 'hochintensives intervalltraining' (hiit). das kannst du mit jeder variante von cardio anwenden. (je nach körperlicher verfassung, kondition und persönlicher vorliebe).

  3. #3
    Gesperrt
    Registriert seit
    27.03.2008
    Beiträge
    17.590
    Ich würde einen 2er Push/Pull machen, immer mit einem Tag Pause. Da sollte bei ausgewogener Ernährung dann eigentlich mit der Zeit alles drinnen sein.
    Wenn du immer noch Lust auf Ausdauertraining hast, würde ich das an den Trainingsfreien Tagen machen. 20-30 Minuten sollten langen.

    Wegen der Ernährung würde ich mich nicht so stressen. Ausgewogen und Eiweißreich, das langt am Anfang.

Ähnliche Themen

  1. Wiedereinstieg Nr. X
    Von Chrizly17 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 11.09.2014, 21:37
  2. Wiedereinstieg
    Von andreas666 im Forum Begrüßungsforum
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 07.06.2014, 22:54
  3. Wiedereinstieg mit WKM
    Von neakk im Forum Anfängerforum
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 04.05.2010, 22:46
  4. wiedereinstieg
    Von pauarana im Forum Klassisches Training
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 22.10.2004, 12:23

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele