Schulter zum Wachstum Stimulieren

[Tiger91]

Wenn du Probleme mit hohen Gewichten hast, ist das erst mal nicht so schlimm, denn um die kleinen Muskeln in der Rotatorenmanschette zu trainieren musst du wenig Gewicht nehmen.
Geh doch zum Arzt und lass den mal nen Blick drauf werfen, vielleicht musst du nur Teres minor, supraspinatus und inrfaspinatus trainieren und schon ist der Keks gegessen

[Steffen L.]

wenn du sie schon auszählst, dann nenn doch auch den 4. im bunde

[swiss-müesli]

@ Hoi Tiger 91.

Danke Dir.

Erst als ich die lateinischen Bezeichnungen las musste ich erst mal schmunzeln.
Bei der Suche nach den spezifischen Bezeichnungen kam ich dann auf recht interessante Seiten, die mir gut erklären konnten, was die Ursache sein kann.
Zb. Kalkablagerungen .. etc.

Das hat mich auf jeden Fall schon mal recht weit gebracht.
Demnach werde ich mal mehr Konzentration auf die Rotatoren legen.

[swiss-müesli]

4 er Split:

Jeweils einen Endlossatz (E) mit nach folgenden Pitt Satz (P) nach 5 Minuten Pause:

1. Tag:

Schulter-Bauch-Ob

E-Beinpresse
P-Kniebeuge

E-LH-Frontdrücken

E-Crunches

2. Tag:

Latt-Trizeps-Unterarme

E-Rudern am Grarät
P-Klimmzüge-Lattziehen

E-seitl. Kableziehen
P-Kabeldrücken

Gewicht am Rundholz

3.Tag

Brust-Bauch-Waden

E-Stehendes Frontdrücken am Turm
P-Überzüge

E-KH-Fliegende
P-LH-Flachbank

Crunches

P-E Wadenheben

4.Tag

Rücken-Bizeps-Hintere Schulter

E-Push Ups
P-Kreuzheben

E-Kh-Hammercurls
P-Sz-Scottycurls

E-Vorgebeugte Reserve Flys

[kleberson]

Ich kann immer wieder diese Übung empfehlen.
Wirkt wahre Wunder. Am besten täglich ausführen.

http://www.youtube.com/watch?v=dNill...layer_embedded

[Tiger91]

wenn du sie schon auszählst, dann nenn doch auch den 4. im bunde

Subscapularis


@ swiss-müsli: Schön, dass ich helfen konnte

[swiss-müesli]

Wie im richigen Leben, weniger meist Mehr.

ich werde mich mal weiter rein Googeln.
Da öffnen sich recht interessante Berichte.

Gerade mit der Schulter ist nicht zu spassen. Da oft auch nur kleine Schäden im späteren Alter akut werden. Es gibt sehr viele Leistungssportler die Schädigungen haben. Die meisten BBler die ich kenne haben Porbleme mit den Schultern. Da viele zu ungenügend auf die Rotatoren geachtet haben.

[Eraser]

Hi!

Wäre evtl. eine brauchbare Alternative:

http://www.t-nation.com/free_online_...er_shocker&cr=

MfG,

Eraser