30-40g in so viel Wasser oder Milch wie du lustig bist.
Ein mal nach dem Training reicht.
Zu anderen Zeiten ist es schwachsinn, da man auch vernünftig essen könnte.
Am besten du nimmst das Pulver im Shaker mit ins Studio und tust dann einfach nach dem Training Wasser aus dem Hahn dazu.

Und dass du die SuFu richtig benutzt hast nehm ich dir nicht ab

Edit: Und das nächste mal kaufste was mit besserem Preis/Leistingsverhätnis
Sollte ein Whey sein