Hallo!
Hast du dir das schon durchgelesen:

http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

auf diese Grundlage solltest du dein Training aufbauen...
Wenn du gleichzeitig noch auf deine Ernährung achtest sollten schon bald die Pfunde purzeln...

liebe Grüße, der Salat

achja, eine Klimmzugmöglichkeit zu beschaffen sollten wirklich kein Problem sein...