Nun, in Sachen Krafttraining liest du dir am besten mal oben hier im Anfängerforum den Wichtig-Sticky "Trainingsgrundlagen" von WKM durch. Danach sollten die meisten Fragen in der Richtung beanwortet sein. Kurz: 3x die Woche 30-45min 3 Grundübungen mit 1-3 Sätzen REICHEN!

Zu deiner Ausdauer: finde ich nicht gut. Für effektive Grundausdauer reicht 30min nicht aus, da kannst du es noch so oft machen. Und jeden Tag ist auch für Anfänger viel zu viel. Kurz: Krafttraining und Ausdauer an verschiedene Tagen, Ausdauer eher länger (45-60min) 3-4x die Woche.

Allerdings ist Ausdauertraining zum Abnehmen (im Bezug auf den Kalorienverbrauch) eh nicht so toll (im Vergleich zum Krafttaining). Du scheinst zu meinen, dass du mit 14x30min viel Fett verbrennst -> Irrtum. Zum Abnehmen eignet sich Intervalltraining (aber nicht für Anfänger!)/Krafttraining gut, aber eine gewisse Basisausdauer ist ja auch nicht schlecht. Dafür dann die obigen 3-4x 45-60min. Abnehmen aber lieber über die Ernährung steuern (Defizit) und nicht über exzessive Ausdauereinheiten.