Hall

Zuviel Laufen ist auf jeden Fall kontraproduktiv. Das heißt aber nicht, dass du keine Muskeln aufbauen kannst. Wie schon oben erwähnt auf reichlich Protein und KH achten.
Mit Beintraining kenne ich einige, die diese nach HIT trainieren. Ich habe das nur in der Vorbereitung (5mal die Woche Fußball) gemacht, da mir während der Saison noch keine Probleme vorgefallen sind, sprich schlechter Muskelaufbau.
Musst du mal ne Zeit selber probieren.

Gruß Kleberson