servus leute,

ich wollte mich einmal zurückmelden und habe noch ein paar fragen. ich mache jetz seit ein monat wkm auch mit rudern, klappt alles gut hab mich überall gebessert bis auf die arme , mein bizeps hat sich null verändert und mein trizeps hat sich sogar leicht zurückgebildet (der brachialis der an der seite). Jetzt wollte ich ganz einfach 1 übung mit einem satz bizeps und trizeps machen also zb kh curls und einarmiges trizepsstrecken am kabelzug. was haltet ihr davon bringt das null, sollte ich doch ers noch ein monat den selben plan machen oder evt 2 oder sogar 3 sätze machen?
mein plan schaut momentan so aus
te1
bankdrücken
vorg rudern
frontkniebuege (schaffe keine kniebeuge komme da nich runter)

te2
klimmzüge
millitary press
kreuzheben

ich würde die trizeps übung zu te1 machen und die curls zu te2?