Ich hab einen seperaten Armtag aber da meine Arme trotzdem nicht so richtig wollen, werde ich das Volumen verringern und höchstens 6 Sätze Bizeps und 6 Sätze Trizeps trainieren. Vorher waren es 9 Sätze.
Da ich auch 2x Rücken und Brust die Woche trainiere scheint es echt zu viel zu sein auch wenn ich es nicht wahrhaben will...
LaZy