EP - Die 1000te

[eternity-]

Danke für die Antworten

Zwischendruch Gemüse werde ich noch einplanen. Das sollte kein großes Problem sein.

Das schmeckt auch ohne Sauce oder dergleichen ziemlich gut. Ich war eigentlich noch nie ein Fan von starken Gewürzen oder Saucen. Das macht einem das Leben ziemlich einfach...

An den Cardiotagen esse ich bis dato nicht mehr als angeben (Tag). Ich wollte den EP nun für ein paar Wochen machen, kucken wie ich drauf reagiere und dann event. nach oben oder unten anpassen?

[H_D]

dann würd ich fett erhöhen

[eternity-]

dann würd ich fett erhöhen

So würde der aktuelle Stand aussehen.

Habe kcal über Fett an trainingsfreien Tagen erhöht. Falls ich mal kein Cardio machen sollte, reduziere ich einfach um diesen Anteil.

Anstatt dem Raps- oder Olivenöl werde ich sicher auch mal ein anderes Öl nehmen (Traubenkern-, Walnuss- o.ä.).

Gemüse für zwischendurch habe ich jetzt noch nicht aufgeführt, ist aber eingeplant.