Perfektes Frühstück??!!

[swiss-müesli]

Hallo,

Wollte mal wissen was Ihr von meinem Frühstück unmittelbar nach dem aufstehen haltet?


5g Creatin + 5g Dextro mit 200 ml Wasser


Die Dextrose wird sich so früh am Morgen zu Depotfett manifestieren.


300g Instand Haferflocken mit 3 Esslöffel Whey und 400ml Milch/ Naturjoguhrt


Wenn dann Vollkornhaferflocken, da in den leicht verdaulichen kaum noch Nährstoffe enthalten sind !!!

Zu den Haferflocken 10 Gr. Leinöl , und frisches Obst. Mindestens 1 Apfel und eine Orange/Banane. Dazu noch etas Zitronensaft. Zur Ergänzung noch Erdnussmuss.]

300 Gr. Haferflocken am Morgen sind OK. Wenn es der Magen und der Kreislauf mit macht. Dafür Abends auf zuviel KH verzichten.

Noch was zu den Flocken: es ist besser die Flocken über nacht mit der Milch quellen zu lassen.

[rock1000]

Ich esse nur so viel weil meine Schicht um 5:30 uhr anfängt und ich erst um 9 uhr wieder Pause hab und dort essen kann. Also brauch ich reichlich vill sind es nicht immer 300 genau aber 200 aufjedn.

[H_D]

poste doch einfach mal deine daten und deine gesamte ernährung

[steppo25]

"Wenn dann Vollkornhaferflocken, da in den leicht verdaulichen kaum noch Nährstoffe enthalten sind"

Natüüürlich