Hi,

sei mir nicht bös, aber wenn Du Dich mit HIT auseinandergeetzt hast dann solltest Du auch wissen, wenn Du díe Frage stellst:
Und vor allem, wieviel mehr Gewicht legt man am Anfang erstmal mehr drauf (
das Du zuerst Dein Maximalgewicht herausfinden musst.

Wichtig mach erstmal 2 Wochen Pause und tu garnichts das ist der beste Start mit dem besten Erfolg

Trainingstage sind Dienstag, Donnerstag und Sonntag (paßt am besten).
das ist ok - wenn Du richtig hart trainierst reichen auch 2 Tage/Woche



Vor allem "schockt" mich dann auch noch, dass ich so schnell fertig wäre mit allem (30-45 Minuten).
No probelmo - GENAU RICHTIG - versuche nie über 40-50 min zu gehen
alles weitere ist kontraproduktiv

wenn Du richtig Gas gibst bist Du in 45 min fertig - und wenn Du alles richtig gemacht hast kannste kaum geradeaus gehen wenn Du raus bist aus'm Studio


Wir kombiniert man HIT mit Cardiotraining? Kombiniert man das überhaupt? Im Moment laufe ich nach dem Krafttraining noch 20 Minuten auf dem Crosstrainer (Zufallsprogramm, Stufe 14, Lifefitness Geräte).
2-max3/Woche HIT Carido so oft Du willst - kommt darauf an was Du willst Fettabbau / Muskelaufbau

Ich pers. mache HIT seit 3 Jahren und Cario im Augenblich 6x/Woche a 30 min plus 2-3 / Training da das Fett runter muss


Wie sieht es eigentlich bei HIT mit Maschine vs. Freihantel aus? Ich trainierte fast nur an Maschinen, da ich schon sehr auf meinen Rücken achten muß und die Gefahr mal was falsch zu machen, dabei einfach geringer ist. Auf der anderen Seite werden bei Freihanteln natürlich die Haltemuskeln drumherum mehr gefordert.
Kurz: "Freihantel" ist generell besser - Du hast Dir die Frage selbst beantwortet - wg. Deines Rückens - stärke ihn und es wird Ihm besser gehen - nur schön easy

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