Zitat Zitat von H_D
mal zum mitdenken:
te ist 19, wiegt 63kg, ist 1,80m groß und trainiert seit 1,5 (!!) jahren - die fortschritte dürften sich in grenzen halten oder?
und du willst mir jetzt erzählen, dass so jemand an einem trainingstag nichtmal 3000kcal braucht???gut, falls er eine schilddrüsenunterfunktion hat wahrscheinlich nicht, aber bei einem normalen stoffwechsel sind 3000kcal gar nicht,vor allem zum aufbauen.

nebenbei kannst du ja mal nach bmi und untergewicht googlen
Aso das 50fache des Körpergewichtes ist ga nichts.
Du bist doch dann der erste der ihm wieder Tipps gibt , wenn er in einem halben jahr im ernährungsforum schreibt, Brauche eine Diät