na gut, mein letzter post, wenn hier die mehrheit sagt der te soll 2000kcal essen lieg ich wohl falsch.

@hecht
such dir mal die posts von stefanco auf andro raus in denen er über aufbau schreibt.

@pittbull, siehe anhang

Zitat Zitat von Vfl Pittbull
ich finds einfach ein wenig gefährlich, einen 63kg Mann zu sagen, dass das 50fache seines Körpergweichtes an kcal zu wenig seien.

Man weiß einfach nicht, wie er sich vorher ernährt hat.ich kenne genug leute die kommen noch nicht mals auf 1500 kcal, also Leute die nicht auf die ernährumng achten.

ich bin auch 20 ,bin 1.84 und weige 80 kg.Und ich nehme bei 2500 kcal schon zu ,ordentlich in 2Moanten ca nen kg was mir auch reicht.

Und ich wog früher auch bei auch 1.84 59 kg
1,74m, 74kg - 74*50 = 3700kcal
der tag ist die auswertung meines bodybuggs. meine aktivitäten an dem tag:
bis 14uhr in der fh aufm ***** hocken, heimgefahren, 10min crosstrainer aufwärmen, 75min oberkörpertraining, 20min crosstrainer runterkommen, heim, essen lernen
kcal-verbrauch: 3300kcal

so what!?!