Trainingsprotokollierung Gesamtlast

[dahecht123]

it's simple, man ;D...

da ich momentan viel an sätzen und wiederholung schraube (zirkeltraining/ übergangsweise) passt das für mich ganz gut.

danach benutz ich die klassische variante - damit hab ich grundsätzlich auch keine Probleme; bis auf daß ich es nicht mag in einen anderen wiederholungsbereich zu kommen (unter 5 zb)

[-theANIMAL-]

Satz und Wh. Zahlen ergeben sich eh je nach Zielsetztung...

[dahecht123]

beispiel 8/8/8 ...ziel erreicht...

...erhöhung des gewichts... 8/6/5 ...

es gibt wie man am letzten satz erkennt überschneidungen, wenn man unter einer TUT fällt. bei 5 Wiederholungen werden es max. 15 Sec. das ist zu wenig.....

also anderer bereich (z.b. 12/12/12), um die TUT zu vergrößern, wenn man wieder bei erhöhung des gewichts zurückfällt, aber dann wächst die Kraft nicht so....

ich hab eigentlich über jahre hinweg im bereich 5-8 trainiert.