Gewichtheberübungen: Hantel fallen lassen VS ablegen

[MajPay]

Nach dem Umsetzen kannst du die Hantel auch mit den Oberschenkeln abfangen, ist aber auch nicht ganz ohne. Wenn du die Möglichkeit des abwerfens hast mach es. Die Gusseisenscheiben werden nicht brechen, das Material ist nicht besonders Spröde - ich würde es aber nicht auf einem Betonboden abwerfen, Holz oder Kunststoff.. das muss gehen. Wie groß die Gefahr ist, dass sich die Stantge verzieht kann ich nicht sagen.

Wenn ich ganz ehrlich bin würde ich mir persönlich (also ICH, das ist jetzt kein Ratschlag - weiß ja wie man hier über meine Ansichten denkt) keine Gedanken darüber machen und einfach ohne Abwerfen weitermachen.

[diskuswerfer]

es gibt doch bestimmt was billigeres worauf man die hantel abwerfen kann.

such mal nach gummimatten oder so was.


ich würde die hantel auf jeden fall abwerfen. du musst sie ja nicht von ganz oben abwerfen.

[-theANIMAL-]

Hmm... werde glaube ich die Gummimatte bestellen von meinen geposteten Link.

Habs heute mit Gummireifen versucht, aber dann passt die Höhe der Hantelstange nicht ganz...


Hmm....

[FreaX]

Wie siehts aus mit alten Autoreifen? Zwei übereinander müssten doch ausreichend dämpfen? Ist nur so ne Idee, ausprobiert hab ich es noch nicht.
Gruß

[Erdbeerfan]

Wenn dir die Matten als nicht ausreichend erscheinen, guck doch was dich zwei große 25er Scheiben in gummierter Ausführung ausm GH-Bereich kosten würden? Die sind dafür gemacht und du kommt mit der stange schonma auf 70 Kg, den rest wirste problemlos doch auch mit deutlich kleineren eisenscheiben zustande bekommen, ohne dass diese also den Boden Berühren.

Dann noch ne billigere Dämpfung drunter und es sollte echt ma gut sein.

Grüße

[josh1]

Matten alleine reichen nicht aus. Die Schäden am Boden sind vorprogrammiert. Entweder baust du dir eine Heberbohle - nicht sooo schwierig, Anleitungen im Netz vor allem bei Amis oder beim örtlichen GH-Verein, oder du arbeitest mit geringen Lasten. 100kg kann man als Mann hoffentlich auch ohne Abwerfen wieder sicher zum Boden bringen... Wenigstens nach dem Stoßen oder Umsetzen. Nach dem Reißen legt man die Last normalerweise in den Nacken ab und von dort in den Ständer, wenn man nicht Abwerfen will und es schwerer wird. Ganz schwere Sachen sollte man aber wirklich auf dem gestreckten Arm nach vorn entlassen, egal bei welcher Übung.

[josh1]

Matten alleine reichen nicht aus, auch nicht bei ordentlichen Scheiben (GH-Scheiben). Die Schäden am Boden sind vorprogrammiert. Entweder baust du dir eine Heberbohle - nicht sooo schwierig, Anleitungen im Netz vor allem bei Amis oder beim örtlichen GH-Verein, oder du arbeitest mit geringen Lasten. 100kg kann man als Mann hoffentlich auch ohne Abwerfen wieder sicher zum Boden bringen... Wenigstens nach dem Stoßen oder Umsetzen. Nach dem Reißen legt man die Last normalerweise in den Nacken ab und von dort in den Ständer, wenn man nicht Abwerfen will und es schwerer wird. Ganz schwere Sachen sollte man aber wirklich auf dem gestreckten Arm nach vorn entlassen, egal bei welcher Übung.

[HankTank]

Frag doch einfach mal den guten Mark Rippetoe

http://vimeo.com/25531302