3.11.2011 Schulter/Brust
Umsetzen und Drücken
50kg x 5
70kg x 5
80kg x 4
90kg x 1
90kg x 1.75
95kg x 1
80kg x 3
Negativbank Mp
140kg x 10
160kg x 1
120kg x 15
Seitenheben im ss mit Vorgebeugtem Seitenheben
12.5kg x 15 & 8
12.5kg x 12 & 8
12.5kg x 10 & 8