TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Frontdrücken
Biceps Curls
ev. Bauch

TE 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Shrugs
MP
ev. Bauch

bei nem GKP ist es egal welche übungen zusammenkommen?

außerdem: ich habe keine beinpresse, was kann ich alternativ machen?
und was ist wenn ich nichtmal einen einzigen klimmzug schaffe? soll ich einen kasten nehmen den ich druntersetze und mich damit leichtabstützen?