Gut, damit fange ich dann an. wieviele wiederholungen und sätze soll ich machen und wie bestimme ich das gewicht? gewicht so nehmen dass ich die letzte wiederholung gerade noch so schaffe?

wie sieht es mit der ernährung aus? ich will in erster linie abnehmen (wiege immernoch 90-91kg bei 184) und das muss weg. mit meiner ernährung nehme ich soweit gut ab ohne mich einzuschränken, ist das aber auch förderlich für das muskelwachstum oder soll ich an trainingstagen eine etwas speziellere ernährung verwenden?
wie gesagt, fettreduktion ist mir im moment wichtiger, da mir der bauch noch zu groß ist.