GKP für Anfänger

[<Lu>]

1. Ja, richtig.

2. Hört sich doch gut an. Nimm einfach weiter ab, und wenns dir gefällt fängst du langsam mit dem Aufbau an. Musst dann halt drauf achten dass du nicht gleich wieder dick wirst. Aber wenns so klappt musst du nichts ändern oder Kalorien zählen.

[Arthie]

alles klar, danke sehr

ich dachte die ernährung wäre nicht so gut um muskeln zuzunehmen, daher die frage.
sind 3 sätze mit jeweils 12 wiederholungen ok?

[jo.bouscheljong]

alles klar, danke sehr

ich dachte die ernährung wäre nicht so gut um muskeln zuzunehmen, daher die frage.
sind 3 sätze mit jeweils 12 wiederholungen ok?

Ja, und wenn du 3mal 12 sauber schaffst, Gewicht erhöhen. würde mit 2,5 Kg erhöhung anfangen, aber wenn du mehr kannst,dann nimm ruhig mehr. Aber nicht übertreiben

[<Lu>]

Würde erhöhen wenn du im ersten Satz 12 schaffst. In den weiteren Sätze sollten 12 Wh gar nicht mehr möglich sein, wenn man nach BB Prinzipien trainiert.