wkm-teilweise viel, teilweise kein erfolg

[süßafratz]

Man kann in vielen Studios kaum geringer Steigern als 2.5 kg. man kann aber natürlich die frequenz in der gesteigert wird reduzieren.
weiterhin würd mich interessieren ob du bei dem Starting strength auch in allen Übungen mit der leeren Olympiastange gestartet hast wie empfohlen?
so mach ich es nämlich dereit, merke jetz aber auch schon z.B. beim Frontdrücken wo ich bei 40 kg angelangt bin das es doch langsam ne Herausforderung
wird. Gleiches auch beim LH-Rudern wo ich jetzt die kommende Woche auf 60 kg hochgehe.

[MaxForce]

das stimmt, in meinem Studio ist 2,5kg Minimum, nein ich habe nicht mit der leeren Stange angefangen sondern mit einem Gewicht was locker 5x5 bewegt werden konnte, und dann immer gesteigert, habe dann aber später auf 3x5 umgestiegen da dadurch mehr Gewicht drinne war. Habe z.b mit Kniebeugen 70-80kg angefangen und habe mich dann auf über 100kg in geringer Zeit gesteigert. Ich hatte davor aber Atemkniebeugen gemacht, also 1x20 wdh und hatte da mit 50kg angefangen und bin bis auf 75kg gekommen.

[süßafratz]

ich denke du wärst auch gut damit gefahren mit der leeren Olympiastange zu fahren und dich von da aus zu steigern

[MaxForce]

5x5 wdh kreuzheben mit leerer stange?
oder 5x5 kniebeugen mit leerer stange?
das ist ja weniger wie meine trainingssätze, halte ich von nichts

edit: bzw kreuzheben mit leerer stange wie soll das gehen? bei mir muss mindestens eine 20er auf jeder seite sein, damit das vom abstand zum boden passt^^

[süßafratz]

Hättest du ein bisschen was zum plan gelesen Haettesr du gelesen das das Jh die Ausnahme darstellt ebenso wie das lhRudern. Hier wurde mit nem
Definierten Gewicht gestartet. Dazu müsste ich auch amanfang Scheiben unterlegen. Hat aber geklappt. Ja am Anfang ist's natürlich sehr leicht. Kann aber nicht Schaden zudem geht's dann ja stetig hoch mit dem gewicht

[MaxForce]

na dann