Euer heutiges Training war?!

[-theANIMAL-]

gestern TE2:

Kniebeugen
Überzüge
Dips (das erste mal. )
Wadenheben
Gripper

Kniebeugen schaffte ich nach dem Aufwäremn 8Wh. mit 147,5kg.

Überzüge machte ich mit einer 5/5Kadzenz 12Wh. mit 30kg.

Dips machte ich heute zum ersten mal wieder seit langer Zeit und fing deswegen erst mit 10kg Zusatzgewicht an und schaffte 8Wh.
Werde aber glaube ich eine andere Vorrichtung mir zusammen bauen. (Long life the Homegym!! )

Wadenheben machte ich (shame on me) nur halbherzig ein paar Wh. (die reue kommt glaube ich zu spät. )

Gripper-Training versagte ich voll.

So das wars Training nach 30min. beendet.

Gruß
Krusch Lee
Da muss ich mir noch was überlegen.

[Handsome]

Nicht halbherzig trainieren, die Waden! Grad die brauchst du doch

[-theANIMAL-]

Ja klar, streu mir noch Salz in die Wunde.

Aber aber trotzdem einen krassen Muskelkater in den Waden dafür bei den Oberschenkel einen noch KRASSEREN!!

[arnold50]

heftigstes training: beintraining
36 sätze
zwischendurch ge.kotzt aber danach weitergemacht.
obs was gebracht hat???
nen heftigen muskelkater auf jeden fall.
ist auf jeden fall nicht das standart programm, aber manchmal brauch ich sowas einfach!!!

[-theANIMAL-]

Man mein Training ist jetzt schon seit zwei Tagen vorbei aber ich habe noch immer einen derben Muskelkater.

Hoffe das er bis Freitag weg ist, mit Muskelkater sollte man ja nicht trainieren.
Oder??

[Handsome]

Die gleichen Muskeln noch mal zu trainieren geht, aber die Leistung wird vll schwächer sein Je nach Stärke des Katers



TRAIN HEUTE

1 Satz Frontdrücken LH stehend
1 Satz KH-Schulterdrücken sitzend
1 Satz Seitheben KH
1 Satz Shrugs KH
1 Satz Crunches

Fertisch Super Training, geiler Pump

[Donnie Darko]

Man mein Training ist jetzt schon seit zwei Tagen vorbei aber ich habe noch immer einen derben Muskelkater.

Hoffe das er bis Freitag weg ist, mit Muskelkater sollte man ja nicht trainieren.
Oder??

ka aber ich machs nie

train heute früh um 10h bei schönen regengekühlten Temperaturen.

Rückentag
KH 2 Aufwärm plus 4 Sätze a 5-6 wdh
Klimmzüge eng 3 Sätze so viel wie möglich
Rudern vorgebeugt 3 Sätze a 8 wdh
LH-Curls 4 Sätze a 8-12 wdh

danach etwas Cardio aus Langeweile und weil es das Wetter seit langem mal wieder zuließ

[StefanB]

Je 1 Satz

Klimmzüge zum Nacken
KH-Rudern
Kreuzheben
Seitheben
Konzentrationscurls

[-theANIMAL-]

Mein gestrieges Training war wieder mal von mir aus gesehne brutal.

Bankdrücken nach dem Aufwärmen.
105kg aufgelegt und 1Wh. mehr geschaffte als beim letzten mal.
Aber nach der 4Wh. ging nichts mehr weiter.
Super Pump.

Dann Klimmis mit 17,5kg Zusatz.
8Wh. hier auch ein super Pump.

Dann kam das Kreuzheben mit gestreckten Beinen
mit 155kg!!! (man langsam bekomme ich von meinem eigenen Arbeitsgewicht angst. )

Und zum Schluss Rotatoren train wobei ich bei der ersten Übung das Gewicht um ca. 3kg verringerte wegen der Technik.

YES!!
Das wars.

Grüße
Krusch Lee