Zitat Zitat von Pii855
Hallo möchte euch einmal meinen Essen&Trainingsplan vorstellen & würde sehr gerne eure Meinung dazu hören! Wenn möglich auch Verbesserungen! Vielen Dank

Also :

Morgens : Instanthaferflocken gelöst in Milch, während der Schulzeit 2/3 Brote (meist mit Putenbrust belegt)
Mittags : Vollwertige Mahlzeit (Nudeln, Karoffeln, ..)
+ Ein Proteinshake
Abends : Brot/Warme Mahlzeit + 100 g gebratenes Putenfleisch (nur Montags & Freitags)
Vorm Schlafengehen : 250 g Magerquark mit Obst

Diesen ziehe ich meist bis auf Samstag durch. Trainieren gehe ich Montag, Mittwoch, Freitag und Sonntags am späten Nachmittag, nach dem Training nehme ich einen Proteinshake zu mir.

Also wie siehts aus ? Vielen Dank !
Daten zu deiner Person? Nährwerte? Ziele? TP? Warum Sonntag und Montags trainieren? Sind doch nicht mal 20 Stunden bestimmt zwischen den Einheiten? Warum Obst in den MQ und keine Fette wie Nüsse oder Öl?