Kritik/Kommentare zu meinem Plan

[H_D]

poste mal den genauen tp. beine/schultern in einem 3er ist käse

[Pii855]

Tag 1 :

Brust : Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Negativdrücken oder Butterfly, Kabelziehen
Trizeps : Frech Press, Seilzug

Tag 2 :

Rücken : Klimmzüge, Latzug, Langhantelrudern, Untere Rücken (Gerät)
Bizeps : Normale Curls mit Lang+Kurzhanteln

Tag 3 (Mittwochs) :

Schultern : 3/4 Schultergeräte
Beine : Beinpresse, diverse Geräte + Laufen

[H_D]

der dritte tag ist mist

[Pii855]

der dritte tag ist mist

Um Beine&Schultern noch an Tag 1 oder 2 zu machen fehlt mir meist leider die Kraft und Lust .. Noch eine andere Lösung ?

[H_D]

wie lang trainierst du schon und wie sind die nährwerte? wenn du bei so wenig kcal liegst wie ich vermute, dann hätt ich da auch keine kraft mehr..
ich würde entweder einen alternierenden gk oder 2er machen

[Captain Leeroy Sansibar]

Also mit dem EP wirst du niemals auf 80kg kommen...allein von der Menge her brauchst du mindestens das doppelte

[Pii855]

Ca. ein Jahr und Nährwerte weiß ich leider nicht, habe ja aber meinen EP oben genannt. Könntest du mir einmal an einem Beispiel oder Plan verdeutlichen was und vorallem wie ich was ändern sollte Vielen Dank kenn mich nämlich noch nicht so gut aus !

[DipZet]

Ca. ein Jahr und Nährwerte weiß ich leider nicht, habe ja aber meinen EP oben genannt. Könntest du mir einmal an einem Beispiel oder Plan verdeutlichen was und vorallem wie ich was ändern sollte Vielen Dank kenn mich nämlich noch nicht so gut aus !

stickies lesen, plan überarbeiten, dann fragen