kein gutes training...aber nach dem kirmeswochenende war das zu erwarten

Bankdrücken:
40*20
60*15
80*3
100*3
120*4
120*3
110*6
100*6
90*5
60*3*3*3*3*3 schnelle

Kniebeugen gar nicht gemacht wegen meinem rücken, der von der letzten hebeeinheit extrem lediert ist.

Rudern:
105*12
105*10

LH Rudern:
50*20
70*10

25 Dips schnell weg so tief wie ging um wenigstens bisschen pump zu haben...

Waden:
Diversers....mal wieder mehr als sonst weil ich ja beine ganz weggelassen habe.