Eventuell führst du das Rudern nicht gut aus. Ist eine mächtige Übung und macht meiner Meinung nach auch sehr viel Spaß. Meine Lieblingsausführung: Obergriff, 90° Hüftwinkel (Knie aber angewinkelt) und dann mit Konzentration auf den Armzug rudern, die Ellenbogen erst am Ende der Bewegung anziehen. Immer aktiv die Traps kontrahieren, ein Gewicht nehmen mit dem 8WH sauber gehen und noch 2-4WH leicht abgefälscht dranhängen.

Klimmzüge sind kein vollwertiger Ruderersatz, beim Rudern geht es primät um das Zusammenziehen der Schulterblätter.

Dein momentaner Trainingsplan gefällt mir sehr gut, lass den doch einfach so

Wenn Schultertechnisch möglich würde ich Dips mit Flachbank alternieren.