Lief nicht so gut heute, hab den unteren Rücken viel stärker als sonst gespürt und bei den Frontbeugen bin ich einmal zu weit in Vorlage geraten. Gab ein schönes Stechen im Handgelenk.

Radln u. Dehnen

Überkopfbeugen
2x 10Wdh

Kniebeugen
60kg x 10
100kg x 6
120kg x6
130kg x6
135kg x6

Frontbeugen (ATG)
100kg x4
100kg x5
100kg x3

Beinbeuger liegend
40kg x6
40kg x6
30kg x7

Beinstrecker
3x 15Wdh