ich hab bis jetzt nicht nach einem festen trainingsplan trainiert, ich hatte halt so ca 10 übungen. ich hab meistens mit brust trizeps angefangen dann rücken bizeps dann schultern und am schluss beine und bauch.... manchmal auch was bissl vermischt jenachdem wie die geräte frei sind.

ich trainier immer nach gefühl, wenn ich merk die muskelpartie wurde noch nciht gescheit gefordert mach ich dazu noch ne übung....und so weiter