Der WKM Plan ist nicht unbedingt der beste Trainingsplan aber ein sehr solider Trainingsplan und es wird ja auch empfohlen den nur die ersten 2-3 Jahre zu trainieren. Und Isoübungen sind nun mal längst nicht so effektiv wie Grundübungen. Das heißt aber nicht dass du als Fortgeschrittener nicht auch zusätzlich solche Übungen machen kannst.

Keine Isolations-Übungen für Anfänger
Anfängern ist prinzipiell von Isolations-Übungen abzuraten, vor allem wenn ohne Fachpersonal trainiert wird. Die Gefahr besteht, dass durch diese Übungen der Muskelaufbau zu einseitig erfolgt und der Körper unproportional aussieht. Daher erst mit Komplexübungen eine gewisse Basis an Muskulatur schaffen, bevor man sich an Isolations-Übungen macht.
Ein gutes Krafttraining dauert nicht länger als 60-90 Minuten, besser 60 als 90 Minuten.
PS: Versuch's mal mit Quark, wenig Fett, wenig Kcal aber dafür viel Eiweiss. Ich zerkleiner mein Obst darin damit's nicht so öde schmeckt.