Bei Schulterproblemen wird ja oft zum Traiing der AR geraten.

Da die Rotatorenmannschette bei dir aber nicht das Problem darstellt,würde ich dir erstens mal zu einer Pause raten,bzw. alle Druckübungen,die dir Schmerzen bereiten weglassen,und falls du es noch nicht machen solltest,trotzdem deine AR zu kräftigen,auzch wenn sie nicht das Problem darstellen.

Aber ne Pause hat noch keinem geschadet.

MFG, FerrisMC!